Quema de Grasa Full Body
Entrenamiento de cuerpo completo pensado para perder grasa manteniendo masa muscular. Alta densidad y descansos cortos.
1 Introducción al programa
Entrenamiento de cuerpo completo pensado para perder grasa manteniendo masa muscular. Alta densidad y descansos cortos.
2 Ejercicios 5 ejercicios
1 Sentadilla con barra3 Series · 15 Reps · 30 seg descanso
Consejos
Rodillas alineadas con los pies, baja hasta paralelo.
Errores comunes
Levantar los talones o valgo de rodilla.
2 Remo con barra3 Series · 15 Reps · 30 seg descanso
Consejos
Torso inclinado, lleva la barra al abdomen bajo.
Errores comunes
Redondear la espalda o usar impulso.
3 Press militar con barra3 Series · 15 Reps · 30 seg descanso
Consejos
Aprieta el core y no arquees la espalda.
Errores comunes
Arquear la lumbar para levantar más peso.
4 Dominadas3 Series · 10 Reps · 30 seg descanso
Consejos
Inicia el movimiento desde la espalda, no los brazos.
Errores comunes
Balancearse para generar impulso.
5 Plancha abdominal3 Series · 45 seg Reps · 30 seg descanso
Consejos
Cuerpo en línea recta, aprieta glúteos y abdomen.
Errores comunes
Elevar o hundir la cadera.
3 Consejo del entrenador
Mantén la intensidad alta y los descansos cortos. Acompaña siempre con un déficit calórico moderado.